Чтобы поддерживать здоровье сердца на оптимальном уровне, стоит обратить внимание на продукты, насыщенные калием и магнием. Эти микроэлементы играют ключевую роль не только в сердечно-сосудистой системе, но и в общем состоянии организма. Терапевт Оксана Пивоварова рассказала о том, какие продукты стоит включить в повседневный рацион.
Фрукты и ягоды для сердца
По словам Пивоваровой, важным источником калия являются абрикосы, бананы, земляника и смородина. Эти фрукты и ягоды могут значительно обогатить рацион, что прямо сказывается на состоянии сердечной мышцы. Также не стоит забывать о орехах, печени и молочных продуктах, которые тоже являются великолепными источниками этих полезных веществ.
Продукты для повышения уровня магния
При недостатке магния специалисты рекомендуют укрепить рацион с помощью бобовых, моркови, клубники, а также авокадо. Каши из гречки, овса и пшеницы также бесподобно насыщают организм магнием, способствуя его нормальному функционированию.
Здоровые жиры для сердечной активности
Важно помнить, что жирные кислоты тоже играют немаловажную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы. Для этого в меню должны присутствовать лосось, тунец и оливковое масло. Эти продукты помогают улучшить сократительную функцию сердца и снизить уровень «плохого» холестерина. Также стоит обратить внимание на мясные изделия: говядину, телятину, кролика и курицу.
Данные рекомендации помогут сохранить здоровье сердца и минимизировать риски, связанные с заболеваниями ее функций.
