Одна порция этого великолепного салата содержит всего 136 ккал, а в 100 г — меньше 50 ккал!
Представляем вниманию оригинальный рецепт, который идеально вписывается в диетический рацион. Этот салат не только низкокалориен, но и сытен, что делает его прекрасным выбором для тех, кто ищет легкие и полезные блюда.
Почему этот салат стоит попробовать?
- Сытность: одной порции хватает, чтобы чувствовать себя комфортно до утра.
- Баланс БЖУ: много белка, минимум жиров и углеводов.
- Разнообразие вкусов и цветов: салат не только полезный, но и эстетически приятный.
Этапы приготовления
1. Подготовка белков
Отварите креветки и нарежьте их кусочками. Можно заменить креветки на куриную грудку, белую рыбу или крабовые палочки, учитывая, что последние имеют более высокую калорийность.
2. Нарезка овощей
Пекинская капуста: зеленую часть нарезать крупно, белую — соломкой.
Помидор: нарезать кубиками.
Сладкий перец: резать соломкой.
3. Добавление полезных жиров
Авокадо нарезать пластинками, примерно по 3 см в толщину. В качестве альтернативы можно использовать тыквенные семечки, которых потребуется в три раза меньше по весу.
4. Сборка салата
Смешайте овощи, сверху выложите креветки и авокадо. Полейте соевым соусом — дополнительная соль не понадобится, так как ее предостаточно в креветках и соусе.
Состав для одной порции:
- креветки очищенные - 100 г
- пекинская капуста - 50 г (1 большой лист)
- помидор - 50 г (1 маленький)
- сладкий перец - 50 г
- авокадо - 30 г
- соевый соус - 1 ч.л.
КБЖУ на 100 грамм: 47,7 ккал; 4,46/2,17/3,12.
Попробуйте этот освежающий салат и поделитесь своими впечатлениями! Если он придётся вам по вкусу — не забудьте оставить свой лайк :)
Для желающих не только похудеть
Для тех, кто задумывается о создании плоского живота, предлагается новый проект "Плоский Живот". Здесь нет марафонов и лекций, только четкие инструкции с реальными результатами.
Доступные предложения:
- Готовые рационы на ~1400/1600/1800+ ккал — 1000 руб.
- Готовые рационы + сборник рецептов для каждого приема пищи — 1500 руб.
- Комплекс для плоского живота: утренние зарядки, мягкие тренировки, массаж — 1000 руб.
Все три предложения доступны за 2000 рублей с 42% скидкой. Пишите в личные сообщения в ВКонтакте, сообщает источник.
