Доброго утречка! Настал момент обсудить один удивительный завтрак – густой творожно-льняной смузи с фруктами или ягодами, готовящийся всего за 10 минут. Это не просто вкусное угощение, а настоящая находка для тех, кто стремится к здоровому питанию.
Польза для здоровья
- Этот завтрак, вдохновлённый идеями Йоханны Будвиг и Отто Варбурга, способствует укреплению сердца, сосудов и нервной системы.
- Он активно помогает восстановлению печени и иммунной системы, а также может оказаться полезным при эндокринных заболеваниях.
- Его можно готовить несколько раз в неделю, наслаждаясь его вкусом и пользой.
- И, конечно, это идеальное полноценное питание, которым можно с гордостью делиться с другими.
Ингредиенты для двух порций
- 250 грамм творога
- 30-40 грамм зелени
- 2 столовые ложки льняного масла Sovas
- 200-250 мл цельного молока
- 4-6 столовых ложек цельнозерновой несеянной муки
- 2 средних фрукта или 2 горсти свежих ягод
Не забудьте убрать жёсткие стебли из зелени. Теперь пора готовить!
Приготовление
В блендере смешайте творог, зелень, льняное масло и половину порции молока. Взбивайте, добавляя молоко до получения консистенции жидкой сметаны. Разложите готовую смесь по тарелкам, добавив по 15-20 столовых ложек на порцию.
Сверху посыпьте 2-3 столовыми ложками цельнозерновой муки. Вы можете использовать также льняную муку или муку из других семян по вашему выбору. Это отличная возможность для экспериментов с вкусами!
Используя качественные продукты, вы обеспечите настоящее полезное питание. Меняйте виды зелени и добавляйте любимые фрукты – это не только разнообразит вкус, но и сделает утро ещё приятнее.
Поставьте на стол по фрукту для каждого: яблоко, грушу, киви или банан – в зависимости от вашего настроения. Приятного аппетита!
Для заказов и консультаций обращайтесь по номеру +7 925 352 18 08 в WhatsApp/Telegram.
