Осторожно с семенами чиа
Семена чиа, которые часто воспринимаются как суперфуд, могут иметь не такие уж чудодейственные свойства, как принято считать. Врач общей практики и педиатр Елена Алексенцева из ИНВИТРО обращает внимание на то, что хотя эта суперсемена действительно богаты магнием, кальцием и кислотами Омега-3, их влияние на здоровье не всегда подтверждено научными исследованиями.
Польза семян чиа
Семена чиа обладают рядом положительных свойств. Они способны оказывать противовоспалительное действие и могут помочь в снижении мышечных спазмов, особенно во время менструации. Ожидаемо, что благодаря витаминам группы B, а также цинку и железу, они оказывают положительное влияние на женскую репродуктивную систему, поддерживают выработку половых гормонов и улучшают общее состояние организма.
- Антиоксиданты и аминокислоты в составе укрепляют волосы и ногти, придавая коже упругость и здоровый вид.
- Семена также обеспечивают необходимыми минералами, помогая справляться с усталостью и стрессом, а кальций с витаминами D поддерживают здоровье костей, особенно у женщин старше 40 лет.
Ограничения и противопоказания
Тем не менее, употребление семян чиа требует внимательности. Они не рекомендованы людям с аллергией на кунжут, орехи или бобовые, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, гипотонией или диабетом. Высокое содержание клетчатки может вызвать обострение гастрита и колита, а также повлиять на уровень сахара и артериальное давление.
С учетом всех этих факторов, прежде чем включить семена чиа в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом, сообщает источник.
