Морская и поваренная соль: что выбрать для здоровья?
На прилавках супермаркетов сейчас представлен широкий ассортимент соли от белой поваренной до красной гималайской. Однако в стремлении разнообразить свои блюда не всегда ясно, что именно стоит выбрать. Что полезнее? Какой тип соли менее вреден для здоровья? Рассмотрим эти вопросы подробнее.
Актуальность вопроса о соли
Соль это жизненно важный минерал, который придает вкус большинству блюд. Тем не менее, в последнее время стало много споров о том, какой вид соли лучше, полезнее или вреднее. К сожалению, истина не всегда однозначна, и хорошее понимание характеристик разных видов соли поможет вам принимать более информированные решения.
Важно также отметить, что избыточное потребление соли может приводить к серьезным проблемам, таким как гипертония и заболевания почек. Поэтому полезно знать, сколько соли нужно в рационе и какая соль действительно полезна.
Основные различия между морской и поваренной солью
1. Источник и способ производства
- Морская соль получается в результате выпаривания морской воды. Этот процесс сохраняет естественную концентрацию минеральных элементов и микроэлементов, что делает её более полезной.
- Поваренная соль, наоборот, является продуктом рафинирования. В процессе ее производства удаляются все минералы, кроме натрия хлорида, а затем нередко добавляются искусственные укладки.
2. Структура и вид
- Морская соль обычно крупная и немного рыхлая, порой с оттенками, которые обусловлены микроэлементами.
- Поваренная соль отличается своей мелкой и однородной кристаллической структурой, что делает ее более удобной для использования в кулинарии.
Полезные свойства и выбор
Хотя мнение о пользе морской соли разнообразно, она содержит множество микроэлементов, необходимых для здоровья, таких как магний и йод. Однако переедание, даже полезной соли, может привести к негативным последствиям.
Поваренная соль также безопасна при умеренном использовании и является важным компонентом рациона, особенно в виде йодированной соли, которая помогает профилактике нехватки этого элемента.
Если вы стремитесь к здоровому питанию, стоит выбирать натуральные сорта соли морскую, гималайскую и другие, но всегда в разумных пределах. Рекомендуемая норма употребления соли составляет около 5 грамм в день.