Вопрос контроля веса для многих стал неотъемлемой частью жизни, и порой это воспринимается как настоящая катастрофа. В погоне за идеалом красоты и здоровья, диетологи предлагают различные подходы к снижению веса — от монодиет до белковых и крахмальных диет. Несмотря на многообразие методов, цель у всех одна — обрести желаемую фигуру, не жертвуя при этом привычным образом жизни.
Предлагаем вашему вниманию полноценное диетическое меню на 7 дней, в котором предусмотрено не более 1500 калорий в день. Оно не только разнообразно, но и насыщено вкусными блюдами, начиная от сырников и блинчиков на завтрак и заканчивая стейками и спагетти на ужин.
Понедельник
Завтрак:
Сырники с кукурузной мукой и вареньем — 322 ккал
Эти сырники, приготовленные из творога и кукурузной муки, имеют уникальную текстуру и отлично держат форму, напоминая нежные французские женуаз.
Обед:
Авголемоно — 192 ккал
Ароматный греческий суп с куриным бульоном, яйцами и лимонным соком.
Ужин:
Стейк из тунца с гарниром из брюссельской капусты — 380 ккал
Брюссельская капуста, отлично переносимая заморозку, как нельзя лучше дополнит стейк даже в неплодородный сезон.
Вторник
Завтрак:
Клюквенный крамбл с мюсли — 202 ккал
Легкий и быстрый десерт, на приготовление которого не потребуется много усилий или затрат.
Обед:
Салат с тунцом и фасолью по-тоскански — 301 ккал
Фасоль каннеллини с нежной текстурой и ореховым послевкусием станет основой сытного салата.
Ужин:
Котлеты из индейки — 986 ккал
Превосходно сочетаются с картофельным пюре и рукколой, которую в летнее время можно заменить шпинатом или щавелем.
Среда
Завтрак:
Омлет с пряными травами — 357 ккал
Классический омлет, в который можно добавить любые сезонные травы.
Обед:
Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом — 185 ккал
Этот рулет позволяет экспериментировать с начинкой, от овощей до фруктов.
Ужин:
Маринованный стейк — 843 ккал
Для достижения максимального вкуса стейк лучше мариновать в холодильнике не менее суток.
